Dicas de estudos: como vencer a procrastinação

Adiar uma tarefa de estudo, mesmo sabendo que ela precisa ser feita, pode comprometer a organização da preparação. A procrastinação acadêmica está relacionada a diferentes fatores, incluindo dificuldades de planejamento e gestão do tempo.

Uma meta-análise publicada em 2026, que reuniu 67 estudos com mais de 40 mil estudantes, encontrou uma associação moderada entre melhores hábitos de gestão do tempo e menores níveis de procrastinação acadêmica.

Uma das formas de começar a enfrentar o problema é transformar uma tarefa grande em etapas menores. Em vez de estabelecer uma meta ampla, como “estudar Direito durante toda a tarde”, o estudante pode definir uma sequência mais objetiva: revisar determinado assunto, resolver um número de questões e conferir os erros. O planejamento também permite visualizar quanto tempo está disponível e estabelecer prioridades para cada sessão de estudo.

Outra estratégia é cronometrar o tempo dedicado às atividades. O estudante pode estabelecer períodos específicos para estudar, fazer uma pausa e retomar a preparação, acompanhando ao final do dia o que realmente conseguiu cumprir. Pesquisas recentes indicam que estratégias de planejamento, monitoramento e concentração estão associadas a maior alcance das metas de estudo, enquanto a procrastinação está relacionada a um desempenho menos eficiente.

Para quem se prepara para concursos, o objetivo não é preencher todas as horas do dia com estudos, mas tornar o tempo disponível mais organizado. Definir uma tarefa antes de começar, afastar distrações, registrar o que foi concluído e revisar o planejamento no fim do dia são medidas simples que podem ajudar a transformar a preparação em uma rotina mais constante.

A gestão do tempo, porém, não substitui descanso e estratégias adequadas de aprendizagem: ela funciona como uma ferramenta para organizar melhor o processo.